Enquanto as crian\u00e7as voltam \u00e0s aulas, os executivos retornam aos escrit\u00f3rios. As f\u00e9rias foram \u00f3timas e o Carnaval j\u00e1 acabou. Muito descanso e nenhuma preocupa\u00e7\u00e3o. Mas agora \u00e9 hora de voltar ao trabalho e encarar a estressante rotina. O que fazer para tentar prolongar o bem-estar e a disposi\u00e7\u00e3o proporcionados pelas f\u00e9rias por bastante tempo, mesmo tendo que trabalhar duro? O especialista Dr. Elio Consentino, ortopedista do Hospital Alem\u00e3o Oswaldo Cruz, d\u00e1 a dica: \u201c\u00c9 poss\u00edvel, no dia-a-dia, manter atividades saud\u00e1veis sem ter que mudar a rotina\u201d.<\/p>\n
De volta ao trabalho, o executivo pode realizar exerc\u00edcios de alongamento muscular da regi\u00e3o cervical, cintura escapular, ombros e membros superiores, que s\u00e3o os que apresentam tens\u00e3o e dor com mais freq\u00fc\u00eancia. \u201cSentado na cadeira, o executivo pode alongar os m\u00fasculos da regi\u00e3o lombar, p\u00e9lvica e de membros inferiores, colocando as m\u00e3os nos p\u00e9s e flexionando e estendendo os joelhos. Repetir esses movimentos durante o dia ajuda a prevenir dores e tens\u00f5es, al\u00e9m de aumentar o grau de concentra\u00e7\u00e3o, uma vez que n\u00e3o desvia a aten\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo para poss\u00edveis inc\u00f4modos f\u00edsicos\u201d, adverte Dr. Consentino.<\/p>\n
Quem gostou de se exercitar durante as f\u00e9rias e n\u00e3o quer perder o ritmo, agora que voltou \u00e0 sua rotina de trabalho, pode aproveitar as situa\u00e7\u00f5es cotidianas para manter-se mais ativo. \u201cAo inv\u00e9s de utilizar o elevador, suba e des\u00e7a de escadas. Caminhe sempre que poss\u00edvel. Evite o autom\u00f3vel e prefira ir e vir de bicicleta. S\u00e3o medidas f\u00e1ceis de introduzir no dia-a-dia e super saud\u00e1veis\u201d, recomenda o ortopedista.<\/p>\n
Para os executivos quem querem se dedicar efetivamente a exerc\u00edcios f\u00edsicos e j\u00e1 n\u00e3o s\u00e3o mais t\u00e3o jovens e nem esportistas, Dr. Elio Consentino aconselha que se restrinjam aos exerc\u00edcios mais leves, como alongamentos, caminhadas e nata\u00e7\u00e3o. \u201c\u00c9 fundamental que, antes de iniciar qualquer programa de atividade f\u00edsica, o executivo consulte com um m\u00e9dico e realize exames cardiol\u00f3gicos\u201d, alerta.<\/p>\n
Apesar do sonho de consumo de todo executivo atarefado ser praticar atividades f\u00edsicas regulares, muitas vezes o indiv\u00edduo exagera na intensidade dos exerc\u00edcios por achar, erroneamente, que quantidade significa qualidade e acaba lesionando m\u00fasculos, tend\u00f5es e articula\u00e7\u00f5es. \u201cMachucado, o profissional decide interromper o programa de resist\u00eancia f\u00edsica, al\u00e9m de desanimar e perder o prazer em praticar esportes, adquirido no per\u00edodo de f\u00e9rias. Por isso, \u00e9 muito importante, desde o come\u00e7o, ter o acompanhamento de um m\u00e9dico que elaborar\u00e1 um planejamento adequado \u00e0s especificidades de sa\u00fade de cada paciente para que a empolga\u00e7\u00e3o do in\u00edcio n\u00e3o leve ao sedentarismo\u201d, conclui Dr. Consentino.<\/p>\n
Fonte: Dr. Elio Consentino – Ortopedista do Hospital Alem\u00e3o Oswaldo Cruz<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Enquanto as crian\u00e7as voltam \u00e0s aulas, os executivos retornam aos escrit\u00f3rios. As f\u00e9rias foram \u00f3timas e o Carnaval j\u00e1 acabou. Muito descanso e nenhuma preocupa\u00e7\u00e3o. Mas agora \u00e9 hora de voltar ao trabalho e encarar a estressante rotina. O que fazer para tentar prolongar o bem-estar e a disposi\u00e7\u00e3o proporcionados pelas f\u00e9rias por bastante tempo, … <\/p>\n